Cara Menghitung Berat Badan Ideal Online dan Kalkulator Berat Badan Ideal

Mengapa anda mesti repot untuk mengetahui cara menghitung berat badan ideal tubuh anda? Bukannya tubuh anda sepenuhnya adalah milik anda sendiri? Namun relakah anda menuruti ego untuk hidup dengan gaya sesuka hati namun mengorbankan kesehatan anda sendiri?

Beragam gangguan kesehatan akan muncul jika tubuh anda terlalu kurus ataupun overweight. Misalnya saja munculnya keringat berlebih akibat berat badan yang terlalu gemuk. Meski terkesan sepele namun bau badan bisa membuat anda dan orang sekitar sangat tidak nyaman.

Mungkin anda masih bisa mengatasinya dengan Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Alami, namun masalah kesehatan lainnya seperti gagalnya fungsi jantung dan sebagaimana bagaimana? Nah, sampai disini tentu anda faham betapa pentingnya mempunyai tubuh yang ideal.

Kali ini kami tidak hanya akan mengulas menganai cara menghitung berat badan saja, namun lengkap dengan tips yang bisa anda praktekan supaya mempunyai berat badan yang ideal. Baik anda yang masuk dalam kategori kurus maupun overweight, beragam cara akan kami ulas disini.

Menariknya lagi, kami juga akan mengulas mengenai berat badan ideal untuk bayi, Lho. Serba – serbi tips mengani berat badan bisa anda dapatkan disini. Pastikan anda tidak melewatkan informasi berikut ini.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Image Source : Dream

Setiap orang tentu ingin mempunyai berat badan yang ideal. Selain lebih sehat, tentunya orang dengan berat ideal akan lebih menarik dilihat dari segi penampilan. Nah, seperti apakah berat badan ideal itu?

Kita dapat menghitung berat badan ideal kita salah satunya dengan acuan rumus BMI. Body Mass Index (BMI) atau penyebutan dalam bahasa Indonesia Indeks Masa Tubuh (IMT) adalah cara mudah menghitung berat badan ideal berdasarkan berat badan dan tinggi badan. Adapun rumus BMI adalah berat badan dibagi tinggi badan.

Semakin tinggi nilai BMI, maka resiko obesitas semakin tinggi. Tentu kita faham bahwa obesitas atau kelebihan berat badan akan mendatangkan beragam masalah kesehatan. Nah, untuk mengantisipasi hal tersebut, Anda perlu mengetahui cara menghitung berat badan yang ideal.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal untuk Pria dan Wanita

Kita dapat menentukan BMI kita secara online menggunakan kalkulator berat badan ideal. Anda hanya perlu memasukkan data tinggi dan berat badan. Dengan mengetahui kategori berat badan, akan memudahkan kita untuk menentukan program diet yang tepat dan tidak membahayakan kesehatan.

Yuk Cek Berat Badan Kamu dengan Kalkulator Berat Badan Ideal Secara Online di Bawah:

Kemenkes RI juga melansir tabel berat badan ideal bagi pria maupun wanita. Untuk memudahkan dalam mengetahui kategori berat badan, sebagai berikut.

Tabel Berat Badan Ideal Wanita

Tabel Berat Badan Ideal Pria

Image Source : Kemkes RI

Berat Badan Anda Tergolong Kurus? Coba Praktekkan Tips dan Cara Menambah Berat Badan Berikut:

Image Source : Cosmopolitan

Bagaimanakah kategori berat Anda berdasarkan tabel atau kalkulator BMI di atas? Jika melebihi level normal, tentu saja langkah pertama yang mesti dilakukan yakni menurunkan berat badan. Cara paling aman untuk menurunkan berat badan yakni dengan mengontrol asupan makanan dan rutin berolah raga.

Jika masih dalam kategori kurus, maka kita perlu untuk menambah berat badan hingga mencapai . kategori ideal (normal). Berikut beberapa cara menambah berat badan secara sehat dan aman:

1. Memilih makanan sehat kaya nutrisi

Untuk mendapatkan badan lebih berisi adalah dengan memilih makanan sehat dengan kandungan gizi seimbang dan tepat. Konsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan sumber protein tanpa lemak.

2. Makan lebih sering

Orang dengan berat badan kurang cenderung lebih cepat merasa kenyang. Untuk menambah berat badan disarankan dengan cara makan 5 – 6 kali sehari dalam porsi yang lebih kecil

3. Mengonsumsi jus atau smoothies

Anda disarankan meminum kalori pada waktu makan, ketika sedang dalam kondisi tidak mood makan camilan. Mengganti camilan dengan segelas jus segar atau dengan smoothies. Hindari minuman bersoda, kopi, serta minuman ringan lainnya yang tidak bernutrisi.

4. Mengonsumsi camilan

Konsumsi camilan bernutrisi seperti kurma, jagung rebus, kacang kedelai, alpukat, atau salad sayur di sela-sela jam makan utama. Kurangi konsumsi makanan olahan dengan cara digoreng.

5. Menambah kalori

Tambahkan kalori dalam tiap makanan Anda. Seperti taburan keju parut dan biji-bijian utuh pada roti atau sup. Memilih dengan baik makanan penambah kalori agar tidak mengakibatkan kelebihan glukosa atau lemak tidak sehat dalam tubuh.

6. Minum saat makan atau 30 menit setelah makan

Minum di tengah makan atau 30 menit sesudahnya dapat membuat tubuh Anda menyerap lebih banyak kalori

7. Rutin berolahraga

Berolahraga yang melatih kekuatan dapat menambah berat badan dengan membentuk otot. Selain itu, berolahraga juga dapat meningkatkan nafsu makan. Anda dapat mencoba olahraga seperti aerobik, angkat beban, bersepeda, berenang, dan berlari.

8. Istirahat dengan cukup

Istirahat yang cukup dapat menjaga metabolisme tubuh dengan baik. Tidur dan bangun tepat waktu membantu menjaga berat badan

Anda Tergolong Gemuk? Simak Yuk Cara Menurunkan Berat Badan Berikut Ini

Image Source : Hallo Sehat

Jika Anda berada dalam kategori overweight atau obesitas, maka Anda harus waspada. Anda harus menurunkan berat badan atau meninggikan badan Anda. Terdapat istilah efek yoyo dalam diet. Dimana program diet memberikan hasil penurunan badan dengan cepat, namun berat badan akan kembali seperti semula atau bahkan bertambah besar.

Hal ini terjadi jika melalukan program diet sevara ekstrim atau tidak aman. Bagaimakah cara menurunkan berat badan dengan aman? Simak ulasan lengkapnya berikut ini:

Penurunan berat badan yang disarankan adalah berkisar 0,5 – 1,5 kg per minggu. Meskipun terkesan lambat, namun lebih efektif jika dilakukan dalam jangka panjang dengan diikuti pola hidup sehat.

1. Mengurangi konsumsi kalori

Asupan kalori dapat dikurangi dengan banyak mengonsumsi protein nabati, buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Susu khusus diet juga dapat dijadikan pilihan untuk mengganti asupan sarapan dan makan malam saat menjalani program diet, karena sudah dilengkapi vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

     2. Rutin berolahraga

Olahraga dilakukan untuk menghasilkan diet yang maksimal, karena dapat membakar kelebihan kalori di dalam tubuh. Olahraga yang cocok untuk menurunkan berat badan adalah aerobik. Sering melakukan gerakan-gerakan kecil setiap kali sempat di sela-sela melakukan aktivitas sehari-hari.

     3. Komitmen

Sebelum memutuskan untuk melakukan program diet, Anda harus fokus dan memiliki komitmen terhadap diri sendiri untuk senantiasa menjalani pola hidup sehat. Menurunkan berat badan memerlukan waktu dan usaha jangka panjang.

Solusi lainnya untuk memeproleh berat badan ideal adalah dengan meninggikan badan. Walaupun pertumbuhan tinggi badan manusia mencapai puncaknya pada usia sekitar 16 – 18 tahun, namun ternyata masih ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meninggikan badan secara alami. Berikut ini beberapa cara meninggikan badan secara alami yang bisa anda coba.

    4. Konsumsi makanan bergizi

Makanan yang dapat meninggikan badan adalah makanan dengan kandungan protein, vitamin D, dan kalsium. Seperti susu, yang mengandung hormon pertumbuhan untuk mendukung pertumbuhan panjang tulang. Orang dewasa direkomendasikan untuk mengkonsumsi 1.200 miligram kalsium per hari.

    5. Istirahat dengan cukup

Selama tidur malam, tubuh akan menghasilkan hormon pertumbuhan manusia (HGH). Jika Anda kurang tidur, maka produksi hormon ini akan berkurang. Orang dewasa disarankan untuk cukup tidur selama 7 – 8 jam tiap malam.

    6. Memperbaiki postur tubuh

Semakin bertambah usia manusia, kepadatan tulang akan menurun, sehingga postur tubuh secara alami akan memendek. Dengan memperbaiki postur tubuh Anda, perawakan Anda akan tampak lebih tinggi.

    7. Berlatih yoga

Berlatih yoga menggerakkan seluruh bagian tubuh dan memperkuat otot, meluruskan, dan membantu postur tubuh tetap tegak. Selain itu, secara psikis yoga juga membuat anda menjadi lebih rileks.

    8. Berenang

Berenang adalah cara meninggikan badan yang cukup efektif. Berenang melatih kekuatan keseluruhan otot tubuh, sekaligus menjaga postur tubuh tetap tegap.

     9. Bermain basket

Saat bermain basket, tubuh banyak melawan gaya gravitasi, sehingga otot dan tulang belakang akan teregang maksimal. Kabar baiknya, olah raga ini juga cukup membantu membakar lemak dalam tubuh.

    10. Menjaga pola hidup sehat

Konsumsi air putih yang cukup setiap hari dan hindari merokok. Konsumsi minuman beralkohol dan soda juga sebiasa mungkin dihindari.

Tahukah Anda, Berapa Berat Badan Ideal Bayi?

Image Source : Pop Mama

Jika diatas kita sudah mengulas berat badan ideal pria dan wanita dewasa, kali ini kami juga akan membongkar beragam fakta mengenai berat badan bayi. Mayoritas orang dewasa berambisi mempunyai berat badan yang ideal supaya tampilan dan kesehatan terjaga.

Lalu, bagimanakah berat badan ideal bayi dan anak- anak? Tahukah anda mengapa berat badan bayi dan anak – anak selalu di cek secara berkala? Tentu hal ini karena berat badan bayi dapat digunakan sebagai tolak ukur kesehatan kondisi bayi.

Secara medis, pertambahan berat badan dan tinggi badan dijadikan barometer proses pertumbuhannya. Bayi lahir dengan berat badan yang tidak selalu sama, namun idealnya bobot bayi mencapai 2,5 kg – 4 kg. Dan umumnya berat badan bayi akan terus bertambah seiring dengan pertambahan usianya. Bahkan mulai dari usia 0 hingga 5 tahun, anak akan selalu dipantau pertumbuhan berat dan tinggi badannya.

Kesimpulan

Penting bagi kita menjaga berat badan tetap ideal untuk mengoptimalkan kondisi tubuh dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Dengan mengetahui berta badan ideal kita berdasarkan data tinggi dan berat badan.

Kita dapat mengatur pola hidup sehingga bisa memiliki berat badan yang ideal agar senantiasa sehat. Kalau Anda merasa kurus silahkan praktekan tips dan cara menambah berat badan di atas atau kalau Anda merasa kelebihan berat badan silahkan praktekan cara menurunkan berat badan yang kami ulas di atas.

Untuk mengetahui apakah berat badan sudah ideal sesuai dengan tinggi badan anda, simak yuk video berikut ini.

Baik orang dewasa maupun bayi tentunya mempunyai tolak ukur idealnya sendiri. Terlepas apapun kategori berat badan anda saat ini, cobalah berikan yang terbaik untuk tubuh anda sendiri. Anda tentu lebih faham apa saja yang anda butuhkan. Berupaya menjaga berat badan untuk tetap ideal adalah salah satu wujud syukur kita atas karunia yang Tuhan berikan.

Jika berat badan ideal tentu anda bisa lebih leluasa mencoba beragam fashion item yang kekinian. Anda tidak lagi bingung masalah ukuran jika ingin mengikuti trend fashion saat ini. Lengkapi penampilan anda dengan beragam fashion item yang berkualitas disini.

Oh ya Yuk Klik >>> Di SINI untuk mendapatkan kesempatan menarik lainnya. Saatnya tampil maksimal dengan fashion kualitas impor yang harganya sangat ramah kantong. Khawatir barang tidak sesuai ekspektasi anda?

Tenang saja, kami berikan garansi 100% uang kembali SELAMA-LAMANYA jika produk tidak sesuai dengan apa yang kami tawarkan.